Po pierwsze - du偶o pijmy

W czasie letnich upa艂贸w tracimy du偶o wody. Tracimy j膮 poprzez zwi臋kszon膮 potliwo艣膰, dzi臋ki czemu nasz organizm si臋 och艂adza. Wraz z utrat膮 wody tracimy r贸wnie偶 cenne sk艂adniki mineralne, przede wszystkim s贸d i potas. Ich odpowiednia zawarto艣膰 we krwi gwarantuje prawid艂owe funkcjonowanie naszego organizmu. Bardzo wa偶ne, aby艣my w czasie upa艂贸w pili du偶o p艂yn贸w, uzupe艂niaj膮c te niedobory. Odwodniony organizm bardzo szybko si臋 przegrzewa a my zaczynamy odczuwa膰 tego efekty w postaci ospa艂o艣ci, rozdra偶nienia lub nawet zas艂abni臋膰. O ile w normalne dni doros艂y cz艂owiek powinien wypija膰 ok. 2,5 litra wody o tyle podczas upa艂贸w zapotrzebowanie na p艂yny wzrasta do ok. 4 litr贸w dziennie. Zwr贸膰my uwag臋, aby nie by艂a to tylko czysta woda, ale r贸wnie偶 soki owocowe lub woda mineralna. Uzupe艂nimy w ten spos贸b niedob贸r potrzebnych soli mineralnych. Pami臋tajmy te偶 o dzieciach, kt贸re podczas dobrej zabawy mog膮 zapomnie膰 o piciu. Mo偶e to si臋 sko艅czy膰 niebezpiecznym udarem s艂onecznym.

Po drugie - ostro偶nie z lekami

Wysoka temperatura niekorzystnie wp艂ywa na ludzi starszych i przewlekle chorych na nadci艣nienie, serce, nerki oraz astm臋. Leki przeciwnadci艣nieniowe maj膮 r贸偶ny charakter dzia艂ania. Na dzia艂anie niekt贸rych z nich upa艂y nie maj膮 wp艂ywu, niekt贸re za艣 mog膮 powodowa膰 dzia艂ania niekorzystne i pot臋gowa膰 nasze z艂e samopoczucie w upalne dni. Bardzo popularne w leczeniu nadci艣nienia diuretyki obni偶aj膮 ci艣nienie przez zwi臋kszenie ilo艣ci wody wydalanej z moczem. Podczas letnich upa艂贸w to dzia艂anie nak艂ada si臋 na wi臋ksz膮 potliwo艣膰, co z pewno艣ci膮 doprowadzi do zas艂abni臋cia je艣li nie zwi臋kszymy ilo艣ci spo偶ywanych p艂yn贸w. Leki te powoduj膮 r贸wnie偶 utrat臋 sodu i potasu zak艂贸caj膮c ich r贸wnowag臋 w organizmie. Jest to przyczyn膮 jeszcze gorszego samopoczucia, zak艂贸ce艅 w rytmie serca i bolesnych skurcz贸w mi臋艣ni. Musimy pami臋ta膰 aby w gor膮ce dni zwi臋kszy膰 poda偶 tych minera艂贸w. Czasami wystarczy picie wody wysoko zmineralizowanej i sok贸w owocowych, czasami jednak musimy przyj膮膰 dodatkowe dawki lek贸w zawieraj膮cych potas i magnez. Warto zapyta膰 lekarza lub farmaceut臋, czy przyjmowane przez nas leki nie spowoduj膮 pogorszenia samopoczucia podczas upa艂贸w. Zmniejszenie ilo艣ci wody w organizmie powoduje r贸wnie偶 zwi臋kszenie st臋偶enia przyjmowanych lek贸w. Ma to r贸wnie偶 niekorzystny wp艂yw na nasze zdrowie a w niekt贸rych przypadkach (np.: leki nasercowe) mo偶e prowadzi膰 do zwi臋kszenia ich toksyczno艣ci lub spot臋gowania dzia艂ania.
Warto r贸wnie偶 powt贸rnie przeczyta膰 ulotki informacyjne za艂膮czone do przyjmowanych przez nas lek贸w. Mo偶emy znale藕膰 tam bezwzgl臋dne przeciwwskazanie do przebywania na s艂o艅cu, np.: podczas kuracji lekami fotouczulaj膮cymi, stosowanymi w leczeniu tr膮dzika, 艂uszczycy. Przyjmowanie popularnych preparat贸w zawieraj膮cych w swoim sk艂adzie wyci膮g z dziurawca (np.: Deprim) jest tak偶e przeciwwskazaniem do przebywania na s艂o艅cu i mo偶e prowadzi膰 do powstania dotkliwych poparze艅.

Po trzecie - chro艅my oczy

W s艂oneczne i upalne dni nasze oczy s膮 nara偶one na wysokie dawki niekorzystnego promieniowania ultrafioletowego (UV). Promieniowanie to wnika przez 藕renic臋 do wn臋trza oka powoduj膮c nieodwracalne, niekorzystne zmiany w siatk贸wce prowadz膮ce do pogorszenia widzenia. Obowi膮zkow膮 ochron膮 dla oczu w s艂oneczne dni s膮 okulary przciws艂oneczne z atestowanym filtrem UV, zatrzymuj膮cym blisko 100% niekorzystnego promieniowania. Pami臋tajmy, 偶e nie wystarcza os艂oni臋cie oczu np: czapk膮 z daszkiem. Podobnie tanie, nieatestowane okulary nie zatrzymuj膮 odpowiedniej ilo艣ci z艂ego promieniowania. Wr臋cz przeciwnie - w os艂oni臋tych od s艂oca oczach 藕renice rozszerzaj膮 si臋 a przy braku odpowiedniej ochrony do wn臋trza oka dostaje si臋 jeszcze wi臋cej szkodliwego promieniowania ni偶 bez jakiejkolwiek os艂ony.

Po czwarte - ubierajmy si臋 przewiewnie

W upalne dni powinni艣my zak艂ada膰 lekkie, przewiewne ubrania przepuszczaj膮ce powietrze. Najlepiej spisuje si臋 bawe艂na. Unikajmy ubior贸w z tworzyw sztucznych. Nasza sk贸ra pod nimi nie oddycha i jest nara偶ona na odparzenia. Obowi膮zkowo chro艅my tak偶e nasz膮 g艂ow臋 przed s艂o艅cem. Zwyk艂a letnia czapka z daszkiem mo偶e uchroni膰 nas przed s艂onecznym poparzeniem. Pami臋tajmy przede wszystkim o dzieciach!

Wilgotno艣膰 powietrza

Nasze samopoczucie zale偶y nie tylko od wysokiej temperatury lecz tak偶e od stopnia wigotno艣ci powietrza. Przy du偶ej wilgotno艣ci wydzielany przez nas pot nie ma szans na wyparowanie i obni偶enie temperatury organizmu. Gromadzi si臋 on wtedy na powierzchni sk贸ry. Czujemy si臋 niekomfortowo, cali mokrzy i lepcy od potu. Jednocze艣nie nasz organizm si臋 przegrzewa. Sytuacj臋 poprawia lekki powiew powietrza osuszaj膮cy nasz膮 sk贸r臋. W takiej sytuacji nawet lekki, ciep艂y wiaterek odczuwamy jako mi艂o ch艂odz膮cy a nasze samopoczucie od razu si臋 polepsza. W przypadkach przegrzania organizmu mo偶emy wykorzysta膰 termoregulacyjn膮 rol臋 krwi. Je偶eli zanurzymy obie r臋ce w ch艂odnej wodzie do wysoko艣ci 艂okci to krew przep艂ywaj膮ca przez naczynia biegn膮ce tu偶 pod sk贸r膮 szybko, w ci膮gu kilku minut och艂odzi ca艂y nasz organizm i natychmiast poczujemy si臋 lepiej.

Upa艂 w samochodzie

Wn臋trze samochodu zaparkowanego w s艂o艅cu nagrzewa si臋 nawet do +50 st. Celsjusza. Podczas jazdy bez w艂膮czonej klimatyzacji w upalne dni, nawet przy otwartych oknach temperatura wewn膮trz auta potrafi osi膮gn膮膰 +40 st. Celsjusza. Jak sobie radzi膰 z tak wielkim upa艂em? Najlepiej jest parkowa膰 samoch贸d w miejscach zacienionych. Je艣li nie jest to mo偶liwe, stosujmy specjalne os艂ony przeciws艂oneczne z foli膮 aluminiow膮  na przedni膮 i tyln膮 szyb臋. To powinno zmniejszy膰 temperatur臋 wewn膮trz samochodu, jednak zawsze przed wej艣ciem otw贸rzmy wszystkie drzwi w celu przewietrzenia i obni偶enia temperatury. Zbawiennym wynalazkiem dla kierowc贸w i pasa偶er贸w jest samochodowa klimatyzacja. Pozwala ona na jazd臋 w optymalnych dla nas warunkach, jednak偶e nie ka偶dy samoch贸d jest w ni膮 wyposa偶ony. W takiej sytuacji pami臋tajmy o cz臋stszych ni偶 zazwyczaj postojach, najlepiej w cieniu i piciu du偶ej ilo艣ci ch艂odnych p艂yn贸w. Uchylmy te偶 nieco okno w samochodzie aby zwi臋kszy膰 cyrkulacj臋 powietrza, ale nie za szeroko, aby nie nabawi膰 si臋 przezi臋bienia. Podobnie z klimatyzacj膮. Temperatura w samochodzie powinna by膰 o ok. 5 stopni ni偶sza ni偶 na zewn膮trz. W przeciwnym wypadku przezi臋bienie murowane.

Udar cieplny

W gor膮ce dni 艂atwo o przegrzanie, co w ekstremalnym przypadku mo偶e sko艅czy膰 si臋 udarem cieplnym. Jest to bardzo niebezpieczny stan naszego organizmu mog膮cy prowadzi膰 nawet do 艣mierci, dlatego niezb臋dna jest natychmiastowa pomoc. Objawami udaru cieplnego s膮:

- b贸l i zawroty g艂owy,
- nudno艣ci i wymioty,
- zaburzenia widzenia,
- drgawki,
- zaczerwieniona, gor膮ca i sucha sk贸ra,
- obni偶one ci艣nienie krwi i przyspieszone t臋tno (ok. 160/min.)

Je偶eli pomoc nie nadejdzie szybko pojawia si臋 wysoka gor膮czka (42-43 st. Celsjusza) i utrata przytomno艣ci. Jest to ju偶 stan bezpo艣redniego zagro偶enia 偶ycia. Udarem s艂onecznym szczeg贸lnie zagro偶one s膮 osoby starsze, przem臋czone i wyczerpane, wychodz膮ce na s艂o艅ce po spo偶yciu alkoholu oraz uczestnicy d艂ugich, pieszych marsz贸w (np.: pielgrzymek).

Pierwsz膮 pomoc膮 przy udarze jest natychmiastowe przeniesienie chorej osoby do ch艂odnego pomieszczenia. Nale偶y chorego po艂o偶y膰, zdj膮膰 z niego ubranie, zwil偶a膰 sk贸r臋 wod膮 i och艂adza膰 ca艂e cia艂o np.: wentylatorem. Wskazane jest r贸wnie偶 lekkie uniesienie i masowanie n贸g w celu podtrzymania kr膮偶enia krwi. W przypadku braku poprawy lub utraty przytomno艣ci nale偶y natychmiast wezwa膰 pogotowie.

Przechowywanie lek贸w

Podczas upalnych, letnich dni powinni艣my zwr贸ci膰 uwag臋 na warunki przechowywania i transportu lek贸w.  Dotyczy to zw艂aszcza czopk贸w, globulek, ma艣ci, kt贸re mog膮 si臋 szybko w wysokiej temperaturze rozpu艣ci膰 lub zje艂cze膰. Substancje lecznicze zawarte w tabletkach w wysokich temperaturach ulegaj膮 rozk艂adowi i w najlepszym przypadku mog膮 nam nie pom贸c, w najgorszym wr臋cz zaszkodzi膰. 呕adnych lek贸w nie powinni艣my przechowywa膰 w temperaturze powy偶ej +25 st. Celsjusza. Trac膮 one wtedy swoje lecznicze w艂a艣ciwo艣ci. Czytajmy wi臋c ulotki przygotowane dla pacjenta i stosujmy si臋 do zalece艅 producenta co do przechowywania lek贸w.


Stosuj膮c si臋 do powy偶szych zasad mo偶emy bezpiecznie korzysta膰 z urok贸w lata b臋d膮c pewnym, 偶e wakacyjny wypoczynek na pewno wyjdzie nam na zdrowie.
Pablo Software Solutions
 
KILKA  SPOSOB脫W 
NA  LETNIE  UPA艁Y
Gdy temperatura powietrza niebezpiecznie zbli偶a si臋 do +30 st. Celsjusza a s艂o艅ce pra偶y niemi艂osiernie to znak, 偶e nareszcie nadesz艂o upragnione lato. Czy jednak dla ka偶dego z nas jest to pow贸d do zadowolenia? Przecie偶 nie wszyscy czujemy si臋 dobrze podczas letnich upa艂贸w. Zas艂abni臋cia, ospa艂o艣膰 i problemy z koncentracj膮 to tylko niekt贸re niekorzystne objawy przegrzania organizmu. Co robi膰 aby by艂y one jak najmniej dokuczliwe?
 
Copyright 2008-2010  by  Apteka Modrzewiowa
Polityka prywatno艣ci
Powr贸t